Места на планете, где люди живут дольше всего. /Фото: italianenthusiast.com, mecenemarket.com

Обычно мы меряем количество людей-долгожителей по странам, но есть ещё один перечень таких мест. Называют их «голубыми зонами», и их всего несколько на всей планете. Но они интересны не только из-за того, что там за жители, но и благодаря образу жизни, ведь именно простые правила их повседневности позволяют им прожить так долго.

1. Окинава (Япония)

Крепкая семья, встречи друзей и гармония с собой — всё это часть жизни в японской голубой зоне. /Фото: livekindly.com, mecenemarket.com

Как и во всей Японии, Окинава отличается особым отношением к пожилым людям, которых видят как источники мудрости, а значит, их не вытесняют на второй план. Они занимают важное место не только в семье, но и сохраняют крепкие дружеские группы с многолетней историей — всё это обеспечивает им поддержку при необходимости, а также позволяют снизить общий уровень стресса в повседневной жизни, ещё и психологически губительной изоляции избежать получается.

Японцы в Окинаве много трудятся на земле, выращивая натуральные продукты. /Фото: scmp.com, theartofhealing.com.au

Но не только отношение к жизни и социализация помогает японцам в Окинаве так долго жить. Важным остаётся рацион: традиционные окинавские блюда отличаются и простотой, основываются на фиолетовом сладком картофеле батате, тофу, морских водорослях, рисе. К тому же, они практикуют «хара хати бу» — это способ есть, не достигая полного насыщения. А выполняя обычные повседневные дела, вроде прогулок или домашних дел, обеспечивается ежедневная физическая активность — и никаких спортзалов.

2. Сардиния (Италия)

В Сардинии люди продолжают заниматься традиционными занятиями — пастушеством и земледелием. /Фото: today.com, nytimes.com

На другом конце Евразии, в суровых холмах Сардинии есть сразу несколько деревни, где очень преклонный возраст встречается на удивление часто, особенно среди мужчин, которые статистически живут меньше женщин. Главной фишкой долголетия сардинцев, которая сложилась исторически, является традиционное занятие пастушеством. Это ремесло обеспечивает чуть ли не ежедневную физическую активность, с малых лет до глубокой старости.

Сардинцы знают толк в правильном отношении к жизни. /Фото: iheartitaly.co, italianenthusiast.com

Понятно, что при таком основном занятии сардинская культура сформировала кухню, отличающуюся простотой блюд натуральными продуктами — бобы, цельнозерновые продукты, овощи, оливковое масло и домашний хлеб. Отдельно стоит упомянуть темп жизни и общее настроение: на Сардинии жизнь сама по себе течёт в более размеренном темпе, с долгими задушевными разговорами. А так как там очень ценят семейные узы, то трапезы в кругу друзей и близких, люди живут спокойно и без лишнего стресса — место как будто создано для долгой гармоничной жизни.

3. Икария (Греция)

Икарийцы ценят семейные узы и общественные связи. /Фото: greece-is.com, mentalfloss.com

Греческая Икария вообще обладает уникальной репутацией места долгожителей — по информации редакции novate.ru, её так и называют «остров, где люди забыли, как умирать». Оно и понятно, ведь так не просто очень долго живут, но и даже самые пожилые очень редко страдают от каких-либо хронических заболеваний. Определённая изолированность из-за островного положения делает жителей очень сплочёнными — они часто навещают друг друга и проводят общественные мероприятия.

Размеренная жизнь и хорошая еда — норма для жителей Икарии. /Фото: cavosbay.com.gr, marcuspearce.com.au

К тому же, икарийцы отличаются размеренным образом жизни — они никуда не торопятся, ведут себя вполне расслабленно и даже частенько спят после обеда. Неудивительно, что старящий стресс для них — не такая уж и частая проблема. Конечно, роль играет и местный рацион, который составлен, по сути, из основных канонов классической средиземноморской кухни: на Икарии едят рыбу, бобы, картофель, оливковое масло и травяные чаи.

4. Никоя (Коста-Рика)

На Никоя даже старики всегда знают, зачем встают в постели с утра. Фото: bbc.com, travelandleisure.com

Полуостров Никоя в Коста-Рике — ещё одна «голубая зона», но она имеет определённую специфику. Если в других подобных местах долгожители просто размеренно живут, не утруждая себя лишним стрессом, то на Никое во главе стоит принцип «плана жизни», или «plan de vida»: суть его состоит в том, что жизнь каждого человека всегда имеет смысл и направление. Это ощущение наличия цели помогает банально вставать по утрам, как молодым людям, так и после выхода на пенсию.

Натуральные продукты и много времени за семейными делами — на Никоя люди умеют снимать стресс обыденными вещами. /Фото: 2costaricarealestate.com, spanishschoolsincostarica.com

Не менее ценной является для жителей Никои семья и родственные узы — пожилые люди не остаются в изоляции от младшего поколения и проводят в кругу близких своё время. Помогает также питание: традиционные блюда обычно состоят из бобов, кукурузных лепешек, тыквы и тропических фруктов, но готовят их простыми и без особой обработки. К тому же, многие выращивают фрукты и овощи сами, обеспечивая себе регулярную физическую активность.

5. Лома Линда (США)

Адвентисты седьмого дня ведут активный, здоровый образ жизни. /Фото: businessinsider.com, m3medical.com

В США с их любовью к нездоровой пище и образом жизни, где все куда-то торопятся, кажется, не может быть «голубых зон». Но одна всё же нашлась — это город Лома-Линда в штате Калифорния. Интересно, что долголетие местных обычно объясняют их религиозной принадлежностью. Дело в том, что они обычно являются членами Церкви адвентистов седьмого дня, и именно их убеждения способствуют соблюдению правил здорового образа жизни.

Раз в неделю в Лома Линда выделяют день, который тратят на себя и близких. /Фото: nbcnews.com, mecenemarket.com

Так, множество адвентистов выбирают вегетарианство и различные растительные диеты, так что основой их рациона являются овощи, фрукты, бобы и орехи, а также цельнозерновые продукты. Образ их жизни также способствует долголетию: во-первых, они изначально налаживают крепкие общинные и семейные связи. А ещё у них есть традиция еженедельно выделять субботу для того, чтобы замедлиться, отдохнуть от работы и посвятить всё время себе и близким.

источник