Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные «суперпродукты», которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме.

Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:

—бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;

—лосось. Главный «помощник» для тех, кто совершенствует рельеф тела;

—творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;

—ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;

—овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;

—рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;

—сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;

—миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;

—шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;

—шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.