В 2002 году нейрофизиолог Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) пригласил известного ламу Йонге Мингьюра Ринпоче (который по заявлению журнала «Таймс» является «самым счастливым человеком в мире») принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США). Ученые выясняли, как медитация влияет на активность мозга. Результаты исследования поразили всех – оказалось, что опытные практики медитации могут управлять мозговой активностью, хотя раньше считалось, что эти процессы происходят автоматически и влиять на них невозможно.

Ученые сделали три открытия. Первое открытие это нейропластичность мозга. То есть наш мозг может меняться и перестраиваться в процессе жизни и под нашим влиянием. Раньше считалось, что определенные отделы мозга нельзя изменить, то теперь ученые поняли, что медитация позволяет буквально перестраивать мозг на физическом уровне. И наш мозг обладает неограниченной способностью к изменениям. Второе: медитация, в отличие от лекарств, позволяет полностью избавиться от ряда психических расстройств. И третье: медитация оказывает очень хорошее воздействие на физическое тело, улучшает иммунитет, снижает повышенное давление. И что самое важное это то, что медитация позволяет концентрироваться на сложных задачах, не испытывая стресса.

Лама Ринпоче, получивший классическое монастырское образование и изучавший биологию, неврологию, психологию и физику, понял, что для того чтобы донести до западного человека драгоценные семена буддийской практики, нужно научиться разговаривать с ним на языке науки. Поэтому он согласился на этот эксперимент. Более того он считает, что сближение науки и медитации это новый мировой тренд.

В результате эксперимента ученые выяснили, что восемь недель это минимальный срок в течение которого нужно практиковать медитацию, чтобы заметить положительные изменения. В эксперименте нейрофизиологов принимали участие студенты колледжей, которые не имели никакого опыта медитации. Их попросили медитировать каждый день по часу на протяжении восьми недель. В итоге позитивная активность их мозга повысилась на 10–15%! То есть ученые доказали, что если вы родились депрессивным человеком, то вы можете изменить свою жизнь, став более радостным.

Еще одним из секретов медитации является то, что 20 минут медитации эквивалентно до четырех часов глубокого сна. Известно, что те, кто регулярно практикуют йогу и медитацию спят на 1-1,5 часа меньше обычных людей.