Гантели – спортивный снаряд, подходящий не только для мужской мускулатуры.
Выполнение упражнений с гантелями позволяет увеличить мышечную силу, увеличить амплитуду движений и сделать их более плавными.
Кроме мышц рук, работа с отягощениями тренирует мышцы спины. Это улучшает осанку и укрепляет плечевой пояс.

Гантели нельзя отнести к экзотическим спортивным снарядам. Практически в каждом доме найдется чугунный антиквариат, использующийся для засолки капусты.
А если нет, то современные спортивные магазины предлагают гантели различного веса, дизайна и стоимости, среди которых каждый подберет себе подходящие.

Как заниматься с гантелями женщине с небольшой физической подготовкой, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Упражнения с отягощением выполняются не только с гантелями. В качестве дополнительного веса можно использовать любые удобные подручные предметы.
«Возьмите наполненные водой бутылки, мешочки с песком или крупой или любые другие удобные предметы. Когда не было тренажерных залов, люди укрепляли мышцы при помощи любых подручных предметов».
При помощи гантелей укрепляются не только мышцы рук, но и мышцы спины. Для того, чтобы нагрузка на нее была равномерной, выполняйте упражнения с гантелями сидя.