Порнозависимость: как с ней жить

Как работает порнозависимость? Как понять, сложилась ли она у тебя, или нет? Какие конкретные признаки говорят о том, что уже стоит обращаться к специалисту и слегка запаниковать?
 
Рассказываем о том, почему к зависимости от порно не стоит относиться легкомысленно или предубежденно — на личном примере.

Порнозависимость: как с ней жить

Как работает порно
 
Порнографию нельзя однозначно назвать деструктивным элементом общества или массовой культуры. Впрочем, из-за нелегального или полулегального статуса, многие фильмы действительно строились на принуждении и насилии. Известны случаи, когда японские порнорежиссеры заставляли актеров и актрис сниматься в эротике под видом модельного бизнеса, а в США съемки первых порнофильмов спонсировались мафией.

В 2018 году большинство роликов производятся крупными студиями или режиссерами, которые работают с профессиональными актрисами. По данным четырехлетней давности, порноиндустрия только в США генерирует 13 миллиардов долларов ежегодно. К слову, есть популярная точка зрения, согласно которой от порно больше вреда, чем пользы.
 
Порно уникально, если смотреть на то, как его воспринимает мозг. Животные тоже мастурбируют, но не задействуют фантазию или визуальные образы. Для человека откровенные видео похожи на реальный секс, особенно, если сняты в формате от первого лица. Мужчины предпочитают порно чаще, чем женщины, так как им важно количество партнеров в биологическом смысле (больше шансов поделиться своими генами). Также они не так избирательны в выборе партнеров, ведь не ответственны за вынашивание потомства.

Организация Culture Reframed выяснила, что 94% детей впервые видят порно в 14 лет, и многие берут видео за основу сексуального поведения. После рассвета широкополосного интернета множество мальчиков сменили эротические журналы на порноролики. Процесс полового созревания сформировался на основе идеалов и предпочтений, озвученных студиями Private и Brazzers. Они узнали, что такое свободный секс, но попали в ловушку обманутых ожиданий об идеальных партнерах и мечтаний о своих телах.
 
И что, разве от порно может быть зависимость?
 
Не каждый, кто посмотрел порно, становится зависимым. Но регулярное потребление роликов вырабатывает привычку. Твой мозг знает, что размножаться — это клево, ведь уверен, что чем больше партнеров, тем сильнее распространенность генов. Следовательно, мозг хвалит тебя каждый раз, когда ты пялишься на Айдру Фокс или Саманту Саинт — думает, что вы «занимаетесь сексом». Больше подробностей об этом можно прочитать в этой статье.
 
Во время просмотра роликов в мозгу вырабатываются нейротрансмиттеры — эндорфин и дофамин — они отвечают за удовольствие и удовлетворение. Мозг привыкает к ежедневному (или чаще) получению порций этих веществ. Так вырабатываются главные составляющие любого зависимого поведения — привычка и толерантность. Когда тебе сначала мало одного ролика с минетом, а через неделю уже мало двух роликов — это толерантность. Когда ты запоминаешь, что после работы хочется смотреть порно в туалете — это привычка.
 
Порнозависимость — скорее аддиктивное поведение, а не реальная зависимость, но на нее стоит обратить внимание. Есть материалы, как подтверждающие опасность такой привычки, так и опровергающие негативные последствия.

Привычка смотреть порно вырабатывается из-за сильного влияния видео на мозг: подросток, который в три утра смотрит несколько откровенных видео, получает в ответ прочные нейронные связи. Ему нравится уходить от реальности ради получения того, чего нет в его жизни — красивых партнеров, понимания и удовольствия. Если героин требует игл, алкоголь бутылок, а трудоголизм — работы, то для порнозависимости достаточно интернета, компьютера и пачки видео.

Порнозависимость: как с ней жить

Как понять, что подсел на порно?
 
Абсолютно неверно сравнивать зависимость от алкоголя, наркотиков или сигарет с зависимостью от порно. Это реальные заболевания, требующие терапии и помощи врачей. В 2013 году специалисты из США хотели включить гиперсексуальное расстройство, куда входит порнозависимость, в список психических расстройств (DSM-5), однако не нашли достаточно доказательств влияния на мозг и поведение.
 
К сожалению, как в западном, так и в российском интернете, о порнозависимости часто пишут религиозные организации и прочие дилетанты в вопросах психологии. В России нет репрезентативных исследований о количестве порнозависимых и, скорее всего, не появится, потому что эту проблему никто не изучает.
 
Порнозависимость проще всего объяснить на примере: опиши в голове процесс того, часто и сколько по времени ты смотришь порно. Тот, кто мастурбирует пару раз в неделю на несколько случайных видео, вероятно, не зависим. Тот, кто делает это каждый день, а попутно запоминает имена актрис, имеет несколько аккаунтов на порносайтах — как минимум, получил привычку.

А конкретных признаков у этой зависимости нет?
 
Существуют признаки порнозависимости, которые определили специалисты реабилитационной клиники Касл Крейг в Великобритании. Задуматься стоит в том случае, если заметил у себя хотя бы два из пяти пунктов.

  • Выход привычки смотреть порно из под контроля: начал смотреть чаще или винить себя за то, что это делаешь;
  • Появление ломки и навязчивых мыслей о порно: начинаешь считать, сколько дней не смотрел и планируешь время, когда этим займешься;
  • Понижение или наоборот повышение стремления заняться сексом, а также повышенная объективизация окружающих;
  • Изоляция от сексуального партнера или семьи, обещания самому себе, что вот-вот прекратишь;
  • Просмотр порно начинает мешать профессиональной или творческой деятельности, появляется желание врать другим о том, сколько видео ты смотришь.

 

Порнозависимость: как с ней жить

Почему об этом так мало говорят?
 
Порнозависимость заметили тогда же, когда начали писать о вреде чрезмерного гейминга и серфинга соцсетей. Диджитал-зависимости схожи тем, что малоизучены и привлекают к себе много паники: СМИ стремятся напугать читателей, придумав им новую аддиктивность, а психиатры не спешат пополнять список медицинских зависимостей. Но это не значит, что на них не стоит обращать внимание.
 
В последний раз порнозависимость публично обсуждали в 2016 году: тот самый мужик из рекламы Old Spice и звезда «Неудержимых» Терри Крюс признался, что сверх меры увлекался эротическими фильмами. 49-летний актер рассказал, что регулярно смотрел порно с 12 лет, возвел это в привычку и не мог избавиться — из-за чего едва не потерял брак и семью из пяти детей.

«Некоторые говорят: мол, чувак, быть зависимым от порнухи невозможно. Но вот что я вам скажу — когда день переходит в ночь, а ты продолжаешь ее смотреть, у тебя, скорее всего, проблема. А со мной было именно так»

Но порнозависимость существует гораздо дольше. В 1994 году организация Promise Keepers (снова христиане) опросила мужчин-прихожан: половина из них признались, что смотрели порно на прошедшей неделе. В более свежем опросе (2014 год) около 65% религиозных мужчин заявили, что смотрят порно хотя бы раз в месяц. Насколько честны верующие люди и как бы они ответили в анонимном опросе — не ясно.

И что мне за это будет?

Например, можно стать как герой Джозефа Гордона Левитта в фильме «Страсти Дон Жуана». Парень так любил порно, что это мешало ему трахаться с настоящими людьми и строить отношения. Некоторые страдающие от порнозависимости (уже не в кино, а реальности) увольнялись, потому что не могли смотреть порно на работе, или разводились, потому что партнеру такие увлечения не нравились.
 
Кстати, мужчины и женщины воспринимают порно совершенно по-разному. Согласно исследованию 2011 года, мужчины видят половой акт без контекста и иногда даже не смотрят на лица, в то время как женщины следят за сюжетом и участием обоих партнеров. Но это средние значения.
 
Порнозависимость не ведет к психическим отклонениям, и от чрезмерного просмотра порно не становятся маньяками. Однако, если потерять контроль и превратить временное увлечение в пагубную привычку, пойдут последствия.

  • Понижение самооценки из-за постоянного наблюдения за идеальными людьми, а также затворничество или депрессия;
  • Фрустрация из-за несоответствия реального секса и видео. Возможен полный отказ от половых контактов, потому что уединение с порно приносит больше пользы;
  • Куча неполадок в сексе: нежелание заниматься тем, что сложнее просмотра ролика, разногласия с партнером, ощущение, что обычный половой акт — трудный и однообразный;

Физиологические проблемы: потеря чувствительности половых органов вплоть до полной эректильной дисфункции.

 

Порнозависимость: как с ней жить

Что с этим делать?
 
В первую очередь, не забудь обратиться к специалистам. В Москве или Петербурге десятки сексопатологов (или сексологов), в регионах — уже единицы. Мне удалось найти доктора в Волгограде, однако для него я был первым с подобной проблемой. Лучше идти к психотерапевтам или психиатрам, которые либо подскажут, либо направят к знакомым специалистам по теме секса. Есть несколько пунктов, которые помогают мне, поэтому в теории могут помочь и тебе.

  • Признай, что порно — это суррогат реального секса и только имитация, которая помогает уйти от реальности и спастись от своих страхов;
  • Будь честен с собой и окружающими: так и скажи, что порно стало слишком важной частью твоей жизни — близкие вряд ли станут смеяться;
  • Поставь приложения и расширения в браузер, которые ограничат доступ к определенным сайтам или ссылкам, заодно отпишись от аккаунтов порноактрис в соцсетях;
  • Ту энергию, что освободится в процессе избавления от привычки, разумнее направить в полезное русло — хобби, спорт или работу;

Хвали себя за то, что стал реже смотреть порно, и придумай условные вознаграждения за этапы борьбы с зависимостью.
Для того, чтобы решиться на все это, нужно признать у себя порнозависимость. Эта статья написана не медиком и даже не полупрофессионалом, а человеком, который любит и смотрит порно всю свою жизнь.

  • avatar
  • .
  • +13

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.